Эффективные способы борьбы с депрессией назвали эксперты

Способы борьбы с депрессией, которые уже неоднократно доказали свою эффективность, назвали эксперты.

Уменьшить симптомы данного состояния помогает всего час физических упражнений в неделю, показывают последние исследования. Это может быть бег, занятия в спортивном зале или езда на велосипеде.

Тем людям, которые подвержены симптомам сезонной депрессии, избавиться от этого состояния помогает доза утренних солнечных лучей. Кроме того, психологи советуют вести дневник, в который стоит записывать все позитивные моменты, происходящие в жизни. Занятия различными боевыми искусствами и йогой также помогают избавиться от гнева и негативных эмоций.

Немаловажным аспектом в борьбе с депрессией специалисты считают набор тех продуктов, которые вы употребляете ежедневно. При стрессе лучше ограничить употребление мясных продуктов, отдавая предпочтение более легкой пище - овощам, зелени и фруктам. Кроме того, хороший сон способствует выходу из депрессивного состояния.

Читайте также: Улыбающаяся депрессия: тренд, уносящий жизни