Ученые дали пять советов, помогающих сохранить молодость мозга

Немаловажным для поддержания здоровья всего организма является сохранение молодости мозга. Ученые дали пять простых, ной действенных советов, как избежать раннего старения столь важного органа в теле человека.

Здоровое питание полезно не только для сохранения фигуры, но и для правильного функционирования мозговой системы. Вовсе не обязательно сидеть на диетах, разрешающих питаться только овощами и крупами. Как установили специалисты, сбалансированная средиземноморская диета способствует сокращению потери мозговых клеток, предотвращает ранее старение и утрату умственных способностей.

Для здоровья мозга немаловажную роль играет двигательная активность. Занятия спортом в течение всего 20 минут в день сродни малой дозе антидепрессантов. Физическая активность поможет сохранить ваш мозг в молодом состоянии очень долгое время.

Сохранить деятельность мозга помогает решение различных задач. Мозг, как и мышцы, требует тренировок. Игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков помогает сохранить пластичность мозга, надолго сохраняя его в молодом состоянии.

Важнейшим фактором сохранения молодости мозга является достаточный сон. Именно во сне лимфатическая система нашего организма очищает мозг от нейротоксинов, в том числе от бета-амилоидов и тау-белка, которые провоцируют болезнь Альцгеймера, и от альфа-синуклеина, приводящего к болезни Паркинсона. Здоровый сон должен длиться от 8 до 9 часов.

Общение с близкими людьми и друзьями способствует продлению молодости мозга. У малообщительных людей с возрастом умственные способности снижаются почти на 70% по сравнению с теми людьми, которые открыты для общения.

Соблюдение этих пяти простых правил поможет вам надолго сохранить мозг в молодом и работоспособном состоянии.

Читайте также: КАК ПОНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ: ПЯТЬ ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ НАЗВАЛИ СПЕЦИАЛИСТЫ>>>