Это простое упражнение позволит скинуть несколько килограмм - действенный метод похудения

15/10/2018 - 01:46

Самое любимое упражнение среди желающих похудеть - это планка. Её простота и эффективность покорили как любителей, так и профессиональных спортсменов.

Барбара, девушка из США, при росте чуть меньше 170 см имела вес больше 80 килограммов, она не акцентировала внимание на своих объёмах, до тех пор, пока не встретила тренера по кросс-фиту.

Он-то и приобщил девушку к спорту, выполняя каждый день “планку” . И как итог нескольких недель тренировок - “минус 20 кг”.

Интересно то, что “планку” можно выполнять дома, для этого нужен только спортивный коврик. Уделяя упражнению всего лишь 5 минут в день, можно похудеть на несколько килограммов.

Оно укрепляет мышцы спины, рук и пресса. Если необходимо подтянуть живот, то надо обратить внимание на дыхание - дышать надо так, чтобы пупок как бы “доставал” до позвоночника, то есть втягивать его.

Первые результаты появятся с первых недель тренировок.

Читайте также: УЧЕНЫЕ РАСКРЫЛИ 4 МИФА О ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЗВОЛЯЮТ СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

Автор: Пронина Таисия