Диетолог Марина Макиша рассказала, как не набрать вес за долгую зиму

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, какими продуктами лучше не злоупотреблять в холодное время года, чтобы не набрать вес.

Диетолог в беседе с «Народными новостями» рассказала, как правильно питаться зимой, когда мы меньше времени проводим на улице и интуитивно едим больше калорийной пищи. Специалист по питанию сделала акцент на том, что питание в зимнее и летнее время года мало отличается по соотношению белков, жиров и углеводов. Но все же, есть нюанс.

Из-за того, что мы становимся менее активны зимой и расходуем меньше энергии, рекомендуется уменьшить употребление углеводов. В противном случае, избыток каш, хлеба и макарон в рационе может отложится на боках. От чаепитий со сладостями лучше тоже отказаться, и согреваться просто горячим напитком, без перекусов, а жажду утолять водой.

Также диетолог отметила, что зимой есть опасность не добрать овощей и клетчатки, поэтому она советует регулярно употреблять овощи, которые были заморожены в сезон, а также доступные фрукты и ягоды. По словам специалиста замороженные черная смородина, клубника и малина станут прекрасной альтернативой свежим, и выступят в роли антиоксиданта.

Специалист по питанию сообщила, что в зимнее время важным источником Омега 3 и витамина D будет выступать жирная рыба.

В завершение Марина Макиша посоветовала несмотря на низкие температуры не игнорировать физическую нагрузку и менять свой образ жизни в сторону более активного.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!