Нутрициолог Макарова: Не стоит прибегать к жёстким диетам перед пляжным сезоном

Для подготовки стройной фигуры к пляжному сезону необходимо сочетание трёх ключевых факторов: правильно организованного питания, поддержания мышечного тонуса и регулярного ухода за кожей. Об этом отмечает «Радио 1» со ссылкой на слова нутрициолога Аллы Макаровой.

Специалист посоветовала не прибегать к жёстким ограничительным диетам. По её словам, допустим лишь небольшой дефицит калорий, но без изнурительного голодания. Лучше отдавать предпочтение напиткам с нулевой калорийностью. Также важно сокращать употребление мучного, сахара и продуктов с дрожжами.

Как пояснила Макарова, калории должны поступать из еды, а не из напитков. Всё, что пьёт человек, должно быть без калорий: это вода и зелёный чай.

Для поддержания мышц в тонусе нутрициолог порекомендовала силовые упражнения с постепенным увеличением рабочих весов. Что касается ухода за кожей, полезными будут сухой массаж с помощью щётки, скрабирование, обёртывания, а также последующее нанесение крема либо масла.

Макарова подчеркнула, что по отдельности отмеченные факторы работают менее эффективно. Питание без физической активности может негативно отразиться на состоянии кожи. Также одни лишь тренировки без должного ухода не обеспечат желаемой гладкости и упругости.