Сомнолог Полуэктов: Трудности пробуждения зимой связаны с дефицитом света

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал о причинах сложного утреннего пробуждения в зимний период и способах его облегчить. Его слова передаёт «Радио 1».

Как объяснил специалист, основная причина трудностей утреннего подъёма зимой — дефицит естественного света, который влияет на биологические ритмы. Для компенсации этого фактора он рекомендует использовать яркое искусственное освещение.

Со слов Полуэктова, не менее важно поддерживать качество сна. Для этого необходимо спать не менее семи часов в сутки и строго придерживаться постоянного времени отхода ко сну и подъёма, даже в выходные дни. Кроме того, весьма важно создавать спокойный ритуал подготовки ко сну. За час до отдыха стоит отказаться от активной деятельности, использования гаджетов.

Выполнение этих рекомендаций помогает организму лучше адаптироваться к тёмному времени года, сохраняя бодрость и работоспособность. Если, несмотря на все меры, проблемы со сном и пробуждением сохраняются, врач советует обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить возможные нарушения.

Ранее врач-эндокринолог Анна Одерий отметила, что тяга к шоколаду зимой — естественная реакция организма. Одна из причин — нехватка солнечного света в данный период года.