Врач Галеева: Сидячая работа может привести к появлению «офисного» живота

Даже при сохранении нормального веса малоподвижный образ жизни и работа за столом способствуют формированию «офисного» живота. Об этом пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова гастроэнтеролога «СМ-Клиника» Алсу Галеевой.

Специалист пояснила, что продолжительное нахождение в сидячем положении заставляет тело принимать «стрессовую позу». При этом человек сутулится, плечи непроизвольно поднимаются, а многие имеют привычку сидеть, скрестив ноги.

Как уточнила врач, подобное положение тела вызывает компрессию диафрагмы, которую часто называют «стрессовой мышцей». Ограничение ее подвижности негативно сказывается на дыхательном процессе и оттоке лимфы. Также это провоцирует ухудшение кровоснабжения в области живота и малого таза. Меняется центр тяжести и перегружается поясничный отдел позвоночника.

Галеева добавила, что такая осанка способствует ослаблению мускулатуры пресса и тазового дна. Это не только визуально увеличивает объем талии, но и отрицательно влияет на общее состояние здоровья.

Для профилактики медик советует настраивать высоту кресла так, чтобы стопы были полностью прижаты к полу, а монитор находился прямо перед глазами. Важно прерываться каждые 30–45 минут, чтобы подняться, сделать легкую разминку и несколько размеренных вдохов для включения в работу диафрагмы. Кроме того, эксперт рекомендует контролировать потребление воды, избегать быстрых перекусов и регулярно выполнять несложную гимнастику для укрепления мышц спины и бедер.