Эксперт Ширшова: Чрезмерное увлечение ЗОЖ вредит здоровью

Красивая картина здорового образа жизни сегодня известна каждому: рацион без «запрещенки», строгий режим отбоя, обязательные тренировки и скрупулезный подсчет всех показателей. Стремление к совершенству оборачивается для тела не помощью, а бесконечной проверкой на прочность. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова диетолога Екатерины Ширшовой.

Со слов специалиста, изначально система ЗОЖ дает результат. Новые привычки выстраиваются в четкий график, гаджеты мотивируют, самочувствие улучшается. Но постепенно форма начинает преобладать над содержанием. Вместо полноценного отдыха — «плановый» кросс, вместо сытного приема пищи — «здоровая» еда по расписанию, а вместо прислушивания к себе — азартная погоня за цифрами в фитнес-трекере. 

Эксперт отметила, что ресурсы организма не безграничны. Если не оставлять место для пауз, внутренние системы переходят в эконом-режим. В итоге повышается уровень стресса, снижается способность к отдыху. И все усилия тратятся лишь на то, чтобы пережить завтрашний день. 

Диетолог дополнила, что подход к питанию в такой ситуации тоже лишается здравого смысла. Из-за строгих рамок формируется страх перед «плохими» продуктами, пропадает чувство удовлетворения от пищи, нарастает нехватка калорий и питательных веществ. Питание лишается его главной цели: давать силы и спокойствие.

Ширшова уверена, что позволив технологиям ведения ЗОЖ управлять собой, человек начинает жить по указке алгоритмов: делать невыполненные шаги глубокой ночью, «отрабатывать» лишнюю порцию еды, удерживать пульс в заданных пределах любой ценой. В этот момент тело посылает сигналы через симптомы: трудности с засыпанием, тяга к быстрым углеводам, отсутствие радости после физических нагрузок.

Как пояснила врач, индивидуальные особенности определяют персональные границы нормы. Универсальный план, эффектный в соцсетях, часто не подходит для реального человека. По словам Ширшовой, ЗОЖ не должен противоречить основам медицины. Профосмотры, вакцинация, восполнение нехватки витаминов и сотрудничество с доктором решают те задачи, которые не под силу ни умным часам, ни спортивному питанию. Ведь когда медицинские аспекты под контролем, повседневная жизнь налаживается сама собой. 

Эксперт советует вернуться к первоначальной цели — ежедневно чувствовать себя хорошо, а не одерживать верх над своим графиком. Затем происходит смена ритма. В расписании появляется время на отдых между занятиями спортом, сну возвращается его главная роль, а еда снова становится способом утолить голод и получить удовольствие, а не поводом для отчета. Освобождается пространство для личного общения и хобби, которые восстанавливают душевные силы не менее эффективно, чем самые продвинутые методики. Распорядок становится гармоничным, потому что начинает работать на человека, а не человек на него. Здоровье перестает быть «проектом», требующим титанических усилий.