Врач Якушева: В осенние месяцы прием витамина D показан почти всем

С наступлением осени практически каждому человеку показан прием витамина D, включая тех, кто проводил время на солнце в летние месяцы. Об этом пишет «Газета.Ru», ссылаясь на слова кандидата медицинских наук, терапевта Марины Якушевой. 

Специалист уточнила, что профилактическая норма витамина D составляет 2000–2500 МЕ (международных единиц), что эквивалентно 5–6 каплям в сутки. Со слов Якушевой, эта доза считается безопасной. Риск гипервитаминоза при таком приеме минимален. Масштабные исследования с участием тысяч людей подтвердили безопасность данной схемы. Идеальный вариант — сдать анализ и скорректировать дозировку персонально. 

Врач выделила ключевое заблуждение — самостоятельный и нерегулируемый прием витаминов на основе информации из блогов или статей. Она акцентировала необходимость учитывать противопоказания к применению и потенциальные аллергические реакции на составляющие препаратов.

По словам эксперта, для людей старше 50 лет осенью особенно значимы три вида витаминов: D — для укрепления иммунитета, группа B (B1, B6, B9, B12) — для нервной системы и поддержания уровня гемоглобина и C — для усиления сопротивляемости организма в сезон простуд.

Также Якушева добавила, что при полноценном рационе дополнительный прием витаминов (за исключением витамина D) чаще всего не нужен. Если же наблюдаются признаки нехватки — такие как хроническая утомляемость, потеря волос или расслоение ногтей — следует пройти обследование для точного определения дефицита.

Доктор отметила, что профилактическая норма витамина C составляет 250–500 мг в день. Форма выпуска не имеет решающего значения и выбирается исходя из личных предпочтений. Кроме того, она рекомендовала принимать витамин D и витамины группы B с интервалом не менее двух часов.

Проявлениями недостатка витаминов группы B могут служить апатия, упадок сил, низкая устойчивость к стрессам и чувство тревожности. Кальций же, по совету Якушевой, лучше усваивается из продуктов питания, а его препараты следует пить исключительно по медицинским показаниям при подтвержденном дефиците.