Врач Сережина: Осенью необходим контроль уровня кальция и магния в крови

С наступлением осени многие люди сталкиваются с повышенной утомляемостью, нарушениями сна и мышечными спазмами. Эти симптомы часто являются следствием нехватки ключевых микроэлементов — кальция и магния. Их дефицит особенно остро ощущается в периоды сезонной адаптации. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на слова врача-эксперта компании «ЛабКвест» Веры Сережиной. 

Специалист отметила, что кальций критически важен не только для костей и зубов, но и для корректной работы мышц, сердца и процессов свертываемости крови. Магний, в свою очередь, играет ключевую роль в функционировании нервной системы, поддержании стабильного давления и сердечного ритма. Их дисбаланс может проявляться раздражительностью, тревожностью и снижением концентрации.

Врач обратила внимание, что действие этих элементов тесно связано. Кальций отвечает за сокращение мышц, а магний — за их расслабление. В тандеме они регулируют процессы возбуждения и торможения в организме.

Для восполнения запасов Сережина рекомендует включить в рацион определенные продукты: творог, сыр, рыбу и орехи как источники кальция; тыквенные семечки, отруби, зелень и бобовые для пополнения уровня магния.

Однако эксперт предупреждает, что при хроническом дефиците одной диеты может быть недостаточно. В таких случаях после консультации с врачом и проведения необходимых анализов могут быть рекомендованы биодобавки в хорошо усваиваемой хелатной форме. Самолечение недопустимо, так как переизбыток этих веществ так же опасен, как и их недостаток.