Врач Марченко: Лишний вес может появиться даже при здоровом образе жизни

Многие ошибочно думают, что лишний вес — это всегда следствие переедания и малоподвижности. Однако проблема часто кроется в дисбалансе между потребляемыми и расходуемыми калориями. Даже при здоровом питании вес может постепенно увеличиваться, если физических нагрузок недостаточно, пишут «Известия», ссылаясь на слова врача-эндокринолога Анны Марченко.

Специалист выделила главные причины набора веса. Это может быть несоответствие питания и активности. К лишним килограммам может привести употребление и полезных продуктов в избыточном количестве.

Еще одна из причин появления лишнего веса — это возрастные изменения. После сорока лет метаболизм замедляется, снижается мышечная масса. В результате организм расходует меньше энергии. Врач советует регулярно пересматривать рацион и уровень активности — желательно каждые 5 лет.

Следующая возможная причина — гормональные нарушения. Дисбаланс эстрогенов, прогестерона, тестостерона, а также заболевания щитовидной железы или инсулинорезистентность могут провоцировать набор веса. Эксперт сказала, что особое внимание к здоровью нужно уделять женщинам в период менопаузы.

Для борьбы с лишним весом необходимо увеличить физические нагрузки. Со слов Марченко, для этого не нужно изнурять себя тренировками — достаточно ходить пешком не менее одного часа в день.

«Прежде чем урезать рацион и садиться на диеты, попробуйте начать больше двигаться», — рекомендовала она.

В заключение эндокринолог добавила: если вес не снижается, несмотря на усилия, возможны гормональные нарушения. Необходимо обратиться к специалисту, который может назначить медикаментозную терапию.