Эксперт Ахмерова: Планирование отдыха поможет избежать эмоционального выгорания

В повседневной жизни важно планировать не только рабочие задачи, но и отдых, а также время для хобби. Таким образом можно снизить риск эмоционального выгорания. Об этом пишут «Известия», ссылаясь на слова эксперта Иркям Ахмеровой.

Согласно исследованиям, в 2022 году с симптомами выгорания столкнулись от 64% до 80% россиян. Психолог отметила, что многие игнорируют первые признаки истощения, что в будущем приводит к более серьезным последствиям.

Эксперт обратила внимание на важность правильного планирования дня. Она рекомендует вести календарь, в котором, помимо деловых встреч, должно быть четко выделено время на отдых, прием пищи и личные увлечения.

Специалист пояснила, что зачастую после напряженной умственной работы люди продолжают нагружать мозг. Но в такой момент, по ее словам, организм не восстанавливается, а лишь тратит остатки энергии.

Для быстрого восстановления при первых симптомах выгорания помогают прогулки и легкие физические нагрузки. Также стоит контролировать уровень витаминов группы B и D, так как их дефицит может усилить стресс.

Ахмерова предупредила о необходимости изменения образа жизни и подхода к работе. Иначе даже медикаментозная поддержка даст лишь временный эффект — симптомы вернутся.

Эксперт объяснила, что выгорание — это психофизиологическое состояние, проявляющееся в физической, умственной и эмоциональной усталости из-за длительного стресса. Наиболее уязвимы представители профессий, связанных с постоянным общением.