Терапевт рассказал, как правильно спать, чтобы не заболеть

Самочувствие человека утром зависит во многом от условий, в которых он находился ночью во время сна. На организм напрямую влияют температура воздуха, в спальне, а также его качество и количество. Об этом рассказал в беседе с радио Sputnik врач-терапевт Андрей Звонков.

Специалист объяснил, что проветриванием комнаты перед сном можно создать идеальные условия. Постоянный приток свежего воздуха будет еще лучшим решением, однако важно в этом не переусердствовать, иначе возникает риск подхватить простудное заболевание.

Нормальная для сна температура, по словам Звонкова, находится в диапазоне 18-22 градуса. При этом ночью лучше держать форточку открытой, чтобы был доступ свежего воздуха, а от переохлаждения в обычной квартире хорошо защитит одеяло, добавил врач.

Другая проблема, на которую стоит обратить внимание – это вероятность обезвоживания организма во время сна, отметил терапевт. Чтобы избежать этого, он посоветовал спать под простыней или одеялом, которые уменьшают движение воздуха над кожей и не дают уходить воде из тела.