Сомнолог рассказала, как выспаться в жару

Полностью восстановить силы во время ночного отдыха позволяет только глубокий сон, который характеризуется снижением температуры тела. Поэтому, по словам руководителя сомнологической службы «Унисон», невролога-сомнолога Елены Царевой, летом спать нужно в прохладном помещении и желательно в одиночестве. Об этом специалист рассказала в эфире радио Sputnik.

Аномально жаркая погода, установившаяся на части территории России плохо сказывается на общем самочувствии и ухудшает качество сна. Людям трудно уснуть ночью из-за высокой температуры воздуха.

Сомнолог пояснила, что для глубокого сна в комнате должно быть умеренно прохладно. В таком случае отдых наиболее полноценный. В Америке, по словам специалиста, считают наиболее комфортной для сна температуру около 18 градусов. В России же советуют поддерживать в спальне 21-23 градуса.

Царева дала несколько советов, чтобы хорошо спать ночью. Например, можно применить старый способ проветривания – закрывать окна днем и открывать вечером. Также на лето нужно убрать одеяла, а пользоваться только простынями.

По мнению сомнолога, в жару важно спать в одиночестве, поскольку у людей температура тела отличается, соответственно, и теплообмен происходит по-разному. Вот почему в жаркую ночь сложно спать в обнимку.