Диетологи назвали продукты, которые можно есть перед сном, не опасаясь за фигуру

Употреблять перед сном пищу вредно для здоровья, и тем более для фигуры. Но,бывают такие моменты, когда поесть просто необходимо. Диетологи рассказали, какие продукты не навредят вам, если их съесть поздно вечером.

Диетологи советуют исключить мучное, жирное и сладкое. Вечером нужно употреблять продукты, которые содержат триптофан, но они не принесут вреда, если будут низкокалорийными. Специалисты объясняют это тем, что для хорошего сна и исключения набора лишнего веса организму нужен мелатонин, а он вырабатывается с помощью триптофана.

На ночь можно съесть молочные обезжиренные продукты. Также полезной будет рыба (сардина или скумбрия), омлет на обезжиренном молоке тоже будет хорошим ужином.

Кешью, арахис и фундук содержат полезные витамины, перед сном они будут идеальным перекусом.
Бананы и ананасы, несмотря на то, что они калорийны, тоже можно есть перед сном, но не больше 100 граммов. Диетологи советуют исключить вечером чай, кафе, алкоголь и различные специи.