6 полезных привычек, чтобы похудеть к Новому году – диетологи раскрыли простой секрет борьбы с лишним весом

В преддверии Нового года, каждая женщина мечтает стать еще стройнее. Диетологи пришли на помощь всем желающим встретить праздник подтянутыми и раскрыли простой секрет похудения. По мнению специалистов, по правильному питанию, сбросить лишние килограммы не так уж и трудно, главное следовать 6 правильным привычкам.

Первое что советуют диетологи успокоиться и не гнаться за быстрым результатом. Лучше постепенно вводить полезные привычки, которые в конечном счете закрепятся и станут для вас не только образом жизни, но и приведут вас к желаемому результату.

Для запуска метаболизма похудения эксперты настоятельно рекомендуют пить больше воды – не меньше 1,5-2 литров в день. Для этого даже существует специальная формула: 30 мл на каждый кг вашего веса. Воду лучше пить до 17.00.

Вторая привычка, которую стоить запомнить – это маленькие порции. Кушать нужно небольшими порциями, чтобы в день у вас получалось 5-6 приемов пищи.

Третья привычка – не ложиться спать голодными. Последний ужин желателен за 3 часа до сна. В это время вы употребляете белковую пищу: творог, яйца.

Четвертым пунктом нужно рассчитать собственную таблицу калорийности – БЖУ исходя из роста, возраста и веса.

Пятая привычка – не есть мучное, а заменять его полезными сладостями: пастила, зефир, горький шоколад, сухофрукты и т. д. Все перечисленное стоит употреблять в первой половине дня.

Шестое правило – физические упражнения. Если вы не занимаетесь фитнесом и у вас сидячая работа, специалисты советуют следующее: ходить на работу пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, во время каждого посещения туалетной комнаты в рабочее время делать по 15 приседаний. Так вы увеличите расход калорий и быстрее похудеете.

Следуйте данным рекомендациям, и вам удастся привести себя в форму к Новому году. Удачи и хороших результатов!