Спастись от слабоумия: три тренировки в неделю омолодят мозг на десять лет

Американские ученые из Университета Дьюка провели исследование и пришли к выводу, что всего три умеренные тренировки в неделю позволят сохранить молодость мозга дольше на 10 лет.

Возрастное снижение мыслительной деятельности можно обратить вспять. Группа ученых доказала это на примере 160 американцев старше 65 лет, которые в исследовательских целях начали заниматься спортом. Исследуемые занимались ходьбой, бегом, или катались на велосипеде три раза в неделю в течение полугода. Длительность тренировок составляла 35 минут.

Стоит отметить, средний мыслительный возраст пациентов составлял 93 год, что подтвердилось тестами. Хоть они не страдали старческим слабоумием, но отмечали снижение интеллектуальных способностей, возникали проблемы в планировании и с памятью. Спустя полгода регулярных тренировок мыслительная деятельность стала ясней. Добровольцы снова прошли логические тесты, и результат был уже другим: умственные возраст в среднем составил 84 года, то есть их мозги «омолодились» почти на 10 лет, пишет Medikforum.

Ученые объяснили, что мозг заработал лучше не просто так. Дело вот в чем: при кардионагрузках, даже умеренных, сердце работает быстрее, интенсивнее работает сердечная мышца. Это не только укрепляет его, но и заставляет кровоток быстрее двигаться по сосудам. Что положительно отражается на питании мозга.