Как определить дефицит витаминов без анализов, рассказали эксперты

Дефицит витаминов можно определить по ряду характерных признаков, уверены специалисты.

Эксперты дали ряд советов, как самостоятельно определить, чего не хватает организму и как ликвидировать данный дефицит.

• Бессонница и проблемы со сном. Это признаки недостатка витаминов В, Н, калия и кальция. Восполнить дефицит поможет молочная продукция, злаки и мясо.
• Частые простуды. Это признак дефицита витаминов А и В. Восполнить недостаток помогут зелень, дыни, бобовые, овощи желтого цвета.
• Выпадение волос. Это “звоночек” о недостатке в организме витаминов С и В. Восполнить дефицит помогут овощи, фрукты, орехи и печень.
• Седина и ломкость волос. Это признаки недостатка витаминов F, В и йода. Восполнить дефицит помогут молочные продукты, йодированная соль, рыба.

Эксперты уверены, что дефицит витаминов можно выявить и самостоятельно, если знать на что следует обратить внимание.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

Читайте также: Нехватка жирных продуктов: 4 главных признака, свидетельствующих о дефиците жиров