Творогу с молоком и не снилось: названы 3 продукта, лидирующих по содержанию кальция

Ученые составили рейтинг продуктов, содержащих кальция больше, чем молоко или творог.

Абсолютным лидером в данном вопросе оказался мак. Всего в ста граммах данного продукта кальция содержится 1 450 мг. Однако, если человек испытывает дефицит магния, то кальций, полученный с пищей, попросту не усвоится.

Серебро рейтинга досталось кунжуту. Помимо кальция он содержит целый ряд иных минералов и витаминов. Чтобы кальций из кунжута усвоился, семена придется перемолоть.

Третье место досталось белой фасоли и миндалю. В последнем не только много кальция, но и немало белка, а также фитиновой кислоты, способной нарушить функционирование организма. А вот фасоль стоит употреблять в сочетании с животным белком, дабы не навредить пищеварению.

Эксперты уверены, что именно эти продукты являются лидерами по содержанию кальция.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Дефицит кальция: как организм сигнализирует о том, что ему не хватает кальция