Как похудеть после родов, поведали специалисты

Эксперты дали ряд простых советов для похудения после родов.

Специалисты отметили, что расстаться с лишними килограммами после беременности не так уж и легко, особенно если новоиспеченная мамочка кормит грудью. Однако они дали ряд рекомендаций, которые помогут похудеть в домашних условиях.

• Не пренебрегайте сном. По мнению экспертов, у кормящих женщин главный враг похудения - это хронический недосып. Такой ритм жизни обуславливает постоянное чувство голода и повышенную утомляемость. В такой ситуации вес не только не уходит, а даже добавляется.
• Старайтесь двигаться. Эксперты предлагают мамам не располагаться на лавочках с колясками, а активно с ними прогуливаться по скверам или паркам. Всего 20 минут такой активности способны весьма помочь при похудении.
• Не перегибайте с нагрузками. В погоне за узкой талией ряд женщин старается активно заниматься физическими упражнениями, но они способны разрушить лактацию. Специалисты советуют предпочесть щадящие вариант вроде йоги.
• Следите за рационом. По мнению экспертов, женщинам после родов следует минимизировать объем потребляемой жирной, жареной и соленой пищи. Забыть стоит и о копченостях, и фастфуде.
• Составьте правильное меню. В нем должно присутствовать молоко, мясо не жирных сортов, фрукты и овощи. Они не только помогут нормализовать вес, но и не дадут впасть в депрессию.

Эксперты заключают, что эти простые рекомендации помогут похудеть после родов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Как не прогадать с выбором подгузников, рассказали в Роскачестве