Медики дали неожиданные советы от бессонницы

Борьба с бессонницей может выглядеть весьма необычно, зато действенно, заявляют медики.

Проблема с засыпанием, к сожалению, весьма актуальна в современном обществе. Специалисты заявили, что существует несколько действенных, но весьма необычных способов для легкого отхода ко сну.

Например, можно посчитать. Но не просто посчитать, а в тандеме со сменой положения тела. Например, на одном боку посчитать до 30, перевернуться на спину и досчитать до 50, а затем повернуться на бок и посчитать до 75 и так далее. В идеале рекомендуется считать собственные вдохи, стараясь делать их медленно и глубоко.

Непременным условием хорошего сна является вечернее проветривание спальни, поскольку прохладный воздух позволяет мозгу настроиться на сон.

Еще один вариант - это чтение нудных книг и просмотр уже знакомых фильмов. Эксперты также рекомендуют отказаться за час до сна от просмотра гаджетов и убрать голубой или синий свет.

Специалисты полагают, что эти нестандартные советы помогут справиться с бессонницей.

Читайте также: Лучший напиток для крепкого сна назван экспертами