Ученые: 5 работающих способов продлить молодость

Ученые утверждают, что существует 5 способов, которые помогают сохранить молодость и продлить ее на долгие годы. Они опираются на результаты исследований.

Исследования проводились на основе изучения образа жизни ни людей, которые являются ровесниками. Так как ученых интересовало именно то, почему одногодки могут выглядеть абсолютно по-разному, одни выглядели явно моложе своих лет или соответствовали возрасту, а другие казались старше своих лет.

Во-первых, всем известная фраза «Движение-это жизнь» доказывает, что движение и активный образ жизни действительно помогает сохранить здоровье, а значит и молодость. Важно заниматься спортом, постоянно двигаться, не нужно валяться на диване целыми днями. Учеными установлено, что активность помогает держать под контролем уровень холестерина и сахара в крови.

Занятия спортом и поддержание мышечной массы – это хорошо, но без строительного материала для мышц желаемый результат может так и не наступить. Поэтому ученые акцентируют внимание на еще одном нюансе, который поможет продлить молодость. Дело в том, что после 40 лет организм неизбежно начинает терять мышечную массу. Учитывая этот факт, обязательно употребление в пищу достаточного количества белка. Исследователи утверждают, что идеально будет при каждом приеме пищи съедать до 20-25 граммов белка. Такие продукты как мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, помогут получить необходимую норму.

Также употребление клетчатки помогает организму замедлить старость. Фрукты, злаки, овощи, насыщая организм клетчаткой, помогают сосудам оставаться долго здоровыми. А также клетчатка поддерживает работу мозга в отличном состоянии.

Ученые отметили, что те, кто выглядит моложе своего возраста, тщательно следит за своим питанием. А это, в свою очередь, помогает поддерживать микрофлору кишечника. Учеными давно доказано, что старческое слабоумие и нейродегенеративные заболевания напрямую зависят от состояния микрофлоры. Достаточно отказаться от вредных привычек и вести контроль за своим питанием.

Свежий воздух – вот пятый важный момент, на который ученые рекомендуют обратить внимание. Частые прогулки, во время которых организм насыщается витамином D, позволяют оставаться молодыми долго. Дело в том, что витамин D препятствует сокращению длины теломеров (участки на концах хромосом), а это, в свою очередь, замедляет процесс старения организма. Достаточно проводить на улице не менее получаса.