Диетолог Капустина призвала избегать стресса и недосыпаний, чтобы вернуться в форму после праздников

Диетолог Алена Капустина предупредила, что недостаток сна и стресс не способствуют избавлению от лишнего веса после новогодних праздников. Многие россияне сталкиваются с этой проблемой после празднования Нового года. Специалист предложила несколько рекомендаций для быстрого возвращения к привычному образу жизни.

После двух недель праздников, когда традиционные новогодние блюда аукнулись лишними сантиметрами в талии, любителям пассивного отдыха предстоит серьезная работа по снижению веса. В беседе с ИА RuNews24.ru диетолог Капустина поделилась простыми советами, чтобы войти в тонус.

Первым делом рекомендуется увеличить физическую активность. Начать можно с простых прогулок или регулярной утренней зарядки, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.

-Сократите размеры порций и замените высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белковые продукты. Пейте больше воды, это поможет ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Рекомендуется прием пищи по 5 - 6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания. Также не забывайте о полноценном сне, так как его нехватка может привести к перееданию и нарушению обмена веществ», — советует диетолог.

Кроме того, Капустина подчеркивает важность отсутствия стресса, который может повысить желание употреблять сладкое и мучное.