Реально ли заработать сердечный приступ, убирая снег лопатой

Многие ценят красоту сияющего на зимнем солнце снега, но вместе с этим зимним белым покрывалом приходит необходимость его убирать. Это касается владельцев своих домов, которым приходится не только любоваться пейзажем, но регулярно чистить снег.

Расчистка снега лопатой может быть опасной. По статистике, сотни человек в год умирают за этим занятием. И это если не говорить о травмах.

Работа по уборке снега лопатой по уровню физической нагрузки сравнима с хорошей тренировкой на беговой дорожке. А занятия спортом в холодную погоду обычно предъявляют более высокие требования к организму, и он быстрее расходует питательные вещества.

→Хотя большинство людей беспокоятся об обезвоживании только летом, оно представляет такой же риск и в сезон метелей, а из-за холода бывает сложнее понять, что вы испытываете жажду.

→Холодная погода вызывает сужение коронарных артерий и повышает кровяное давление.

Возможно, вы слышали, что во время уборки снега лопатой можно получить сердечный приступ. Но так ли это на самом деле?

Ниже мы расскажем об опасностях, связанных с уборкой снега лопатой, в том числе и о том, действительно ли это повышает риск серьёзных сердечных заболеваний. Кроме того, мы приведем несколько советов о том, как сделать уборку снега лопатой более безопасной.

Реален ли риск? Как оказалось, в мире проводилось достаточно много исследование на эту тему. И, как утверждается, это совсем не выдумка.

Чистя снег, действительно, можно стать жертвой сердечного приступа. Сильнее всего это сказывается на тех людях, которые наименее физически подготовлены. Последствия могут беспокоить людей, у которых уже есть сердечно-сосудистые проблемы. В частности, это опасно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, страдает лишним весом (ожирение) и диабетом. Осторожным при уборке снега надо быть курильщикам и всем, кто в прошлом перенес инсульт или инфаркт, - говорится в рекомендациях Ассоциации кардиологов США.

Во время интенсивных физических нагрузок частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление может повышаться. Одно исследование показало, что после 10 минут уборки снега лопатой частота сердечных сокращений у мужчин увеличилась до 173 ударов в минуту, или 97 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

Для сравнения: медицинские работники рекомендуют поддерживать частоту сердечных сокращений от 50 до 85 процентов от максимальной во время тренировок.

Каковы другие риски для здоровья?

Неправильная осанка и техника подъема тяжестей при чистке снега могут привести к болям в пояснице или даже к грыже межпозвоночного диска.

Длительное пребывание на морозе чревато обморожениями открытых участков кожи или даже гипотермией - опасным снижением температуры тела.

Падения могут привести к переломам костей, разрыву связок и ушибам.

Поэтому, прежде чем приступить к расчистке подъездной дорожки, возможно, вам стоит прочитать приведённые ниже советы по безопасной работе с лопатой.

Как сделать уборку снега безопасной?

‼Одевайтесь так, чтобы не было открытых участков тела.

‼Заранее откажитесь от обильного приема пищи.

‼Не употребляйте кофе и алкоголь. Пейте много воды.

‼Разогрейтесь при помощи разминки. Не хватайтесь за лопату сразу же.

‼Делайте частые перерывы в работе.

‼Используйте правильную технику подъёма. Это означает, что вы должны стоять, расставив ноги примерно на ширину бёдер, чтобы сохранять равновесие. Старайтесь держать руки на расстоянии примерно 30 сантиметров друг от друга и поднимать груз с помощью ног, а не спины. По возможности толкайте снег, а не поднимайте его.

‼‼Не пытайтесь перебрасывать снег через плечо! Это очень травмоопасно!