Бизнес-коуч Элина Редникова рассказала о преодолении синдрома жертвы

В современном мире всё чаще обсуждается синдром жертвы - явление, когда люди начинают воспринимать себя, как жертв обстоятельств, вместо того чтобы брать ответственность за свою жизнь. Синдром жертвы становится все более актуальным по нескольким причинам.

Во-первых, с развитием социальных сетей и медиа мы постоянно сравниваем себя с другими. 

Во-вторых, в условиях быстроменяющегося общества и экономической нестабильности люди ищут причины своих неудач вне себя, что может привести к пассивности и бездействию.

В-третьих, в условиях глобальных кризисов, таких как пандемия или экономические шоки, многие испытывают стресс и эмоциональное давление, что также может усиливать чувство беспомощности. 

О том, что указывает на наличие синдрома жертвы, и как бороться с этим состоянием, «Южный федеральный» узнал у профессионального бизнес-коуча PCC ICF, бизнес-ментора и психолога, эксперта в области допобразования детей и подростков Элины Редниковой.

-Что такое позиция жертвы?

-Наверняка многие из читателей слышали о треугольнике Карпмана - это модель взаимодействия, которая описывает роли жертвы, спасателя и преследователя.

Жертва чувствует себя всегда бессильной и зависимой от других. Спасатель - это человек, который часто предлагает помощь и сочувствие жертве, но делает это не для решения проблемы, а для удовлетворения собственных потребностей или чувства собственной важности. Преследователь или агрессор - это лицо, ставящее себя в роль критика или виновника, часто критикуя или обвиняя жертву в ее проблемах.

Так вот, особенность треугольника Карпмана состоит в том, что если вы обнаруживаете себя хотя бы в одной из ролей в какой-то сфере вашей жизни, можете быть уверены, что остальные две роли тоже ваши. Если где-то вы спасатель, то где-то вы наверняка жертва или агрессор.

-Какие признаки указывают на позицию жертвы?

-Несмотря на то, что признаки позиции жертвы могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей, некоторые общие черты всё же есть: 

• Человек ощущает себя беззащитным и неспособным изменить свою ситуацию
• Склонность винить себя за происходящее и ощущение вины без объективных оснований
• Желание получить сочувствие и поддержку от других людей, вместо активных действий для изменения ситуации
• Стремление переложить ответственность за собственные действия и решения на других.

-Почему люди выбирают для себя позицию жертвы?

-Люди могут выбирать позицию жертвы из-за различных причин:

• Страх перед изменениями и перед принятием ответственности за свою жизнь
• Уверенность, что получение сочувствия от других является единственным способом получить поддержку и внимание
• Недостаток навыков решения проблем и принятия ответственности за собственные действия.

-Как освободиться от этого состояния?

Чтобы выйти из позиции жертвы и избавиться от треугольника Карпмана, необходимо осознать свою роль и понять, что вы участвуете в треугольнике Карпмана. Очень сложно самому увидеть себя в этой модели отношений, на помощь вам придёт профессиональный коуч, который легко отследит те роли, в которых вы проявляетесь в своей жизни и поможет увидеть насколько выбор ролей работает на результаты, которые вы создаете, или же наоборот, что мешает вам.

Необходимо поменять свою роль с жертвы на героя. Принять активную роль в решении проблемы и принятии ответственности за свою жизнь. Это навык, на формирование которого вам понадобится время. 

Нужно развивать навыки решения проблем, коммуникации и самоэффективности, которые помогут вам успешно справляться с жизненными вызовами. Таким образом, осознание позиции жертвы и треугольника Карпмана, а также активные действия по изменению своего поведения и мышления могут помочь вам выйти из замкнутого круга и достичь свободы и самореализации.