Как понять, что мозг обогнал вас по возрасту и что с этим делать
Почти каждый день любой человек сталкивается с тем, что ощущает себя старше или моложе своего возраста. Человеку может быть за 40, но во время игры со своими детьми он чувствует себя так, словно ему снова 12. Или после тяжелого дня человек ложится спать, чувствуя себя ближе к 70.
Когда дело доходит до мозга, наука показывает, что подобное возрастное несоответствие действительно существует: наш мозг может стареть со скоростью, отличающейся от той, с которой стареет наше тело в целом.
В зависимости от состояния здоровья, образа жизни и типа личности, вы можете быть намного моложе или старше по возрасту, чем вам кажется.
Четыре признака того, что ваш мозг активно стареет
- Вы регулярно устаете днем, вас клонит в сон
- Окружающие замечают, что вы часто что-то забываете
- Вы часто не можете сосредоточиться на поставленной задаче
- Вы очень циничны
Четыре легких способа сохранить мозг молодым
Исследования южнокорейских ученых доказали, что у людей, которые чувствуют себя моложе своего возраста, с годами проявляется меньше признаков физического старения мозга. Соответственно, нужно делать так, чтобы почаще ощущать себя молодым. Как вариант - слушайте музыку, которая нравилась вам в юности. Позволяйте себе иногда погружаться в детство - аттракционы, игры, праздники. Балуйте себя тем, что приводило вас в восторг в детстве.
Канадские и испанские ученые установили, что люди, владеющие двумя языками, обладают более активными нейронными связями. Кроме того, при разговоре на одном языке чаще задействуются лобные доли мозга, что повышает риск их "износа". Для того, чтобы сохранить молодость мозга, приступайте к изучению любого второго языка. Достаточно будет регулярного прослушивания онлайн-курсов и вы уже начнете тренировать мозг, начав понимать другой язык.
Специалисты из Калифорнии выяснили, что для здоровья мозга важно осознание настоящего момента. Человек должен уметь жить сегодняшним днем, понимая и чувствуя все происходящее. Идеальным средством для этого является медитация. Во время медитаций поддерживается уровень серого вещества, нейроны активно создают новые синапсы, налаживая связь между клетками мозга. Десять минут медитации с самого утра - залог того, что ваш день пройдет в полной осознанности.
Ходите по лестнице. Международная группа ученых выяснила, что каждый лестничный пролет делает мозг моложе на 0,58 года. Нет лестницы? Просто ходите. Много, быстро, часто. Ходьба - лучшая из доступных физических нагрузок для мозга.