В США доказали, что гаджеты перед сном могут не быть вредными

В течение многих лет считалось, что просмотр телевизора, смартфона или планшета на ночь вредит качеству сна.

Новое исследование Делавэрского университета доказало, что использование гаджетов в ночное время не настолько пагубно. Но только при условии, что используется только одно устройство и длительность просмотра составляет не больше 60 минут.

В исследовании американских специалистов участвовали 58 человек. Их попросили вести дневник, подробно описывая в нем, что именно они смотрели или слушали перед сном, как долго и на каком устройстве. Все добровольцы спали с небольшим датчиком, прикрепленным ко лбу, измерявшим электрическую активность их мозга. Это позволило ученым собрать данные о качестве и продолжительности сна.

Люди, которые смотрели на экраны/мониторы в течение часа или меньше, и лежали при этом в постели, засыпали раньше и спали дольше.

Люди, которые проводили в гаджетах больше часа, ложились спать позже и спали меньше. Особенно, если в это время они занимались еще чем-то, а не находились в кровати.

Авторы исследования предупредили, что они не проводили сравнительный анализ полученных данных с результатами тех людей, кто вообще отказывается от просмотра ТВ или интернета перед сном.

По материалам Daily Mail.