Британские медики назвали основные симптомы дефицита витамина D в организме человека

Существует восемь основных симптомов нехватки витамина D в организме человека, на которые нужно обратить внимание, рассказал доктор Крис Стил.

По его словам, если человека беспокоят:

- частые простуды, вирусные заболевания;
- чувство сильной усталости и слабости;
- беспокоят боли в костях и пояснице;
- депрессия;
- долго заживают ранки на коже, она становится сухой и усиливается шелушение;
- теряется упругость костей;
- выпадают волосы;
- частые мышечные боли.

То перечисленные симптомы могут говорить о дефиците в организме витамина D, который человек получает через кожу от воздействия солнечных лучей.

Витамин D имеет сильное влияние на здоровье человека. Он поддерживает в норме состояние зубов, костей и мышц. Помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме.

К. Стил рассказал что нужно делать, чтобы восполнить недостаток витамина.
Он отметил, что очень важно каждый день совершать прогулки в дневное время и получать витамин D от солнечного света, гулять нужно минимум 20 минут, желательно это делать дольше.

У маленьких детей, которые не получают достаточного количества солнечного света может развиться такое заболевание, как рахит, а он, как известно, тормозит развитие костной системы.

„Витамин D нужен и важен для каждой клеточки нашего организма“, — заявил врач.

Стил подчеркнул, что в изучении действий этого витамина, проведено много исследований, которые показали, что от его нехватки развиваются сердечные заболевания, депрессия, деменция, рак, артрит, и этот список заболеваний можно продолжить дальше.

„Самое главное, что в организме человека существует своя фабрика по выработке витамина D — это наша кожа. Именно, подвергаясь свету солнечных лучей, вырабатывает витамин для нашего тела“, — заявил британский врач.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций, медик добавил, что восполнить витамин D в организме помогут такие продукты питания, как красное мясо, печень, желтки яиц, жирная рыба и обогащённые хлопья для завтрака.

Читайте также: Накатила хроническая усталость: 8 продуктов, которые помогут взбодриться без кофе