Эндокринолог рассказала, как быстро и безопасно похудеть к лету

Похудеть до начала лета вполне реально. О том, как сделать это не только быстро, но и относительно безопасно, рассказала врач-эндокринолог Мария Елесина в беседе с изданием «Газета.Ru».

150 минут аэробики в неделю, подсчет калорий и низкоуглеводные диеты – это самые эффективные способы быстрого похудения.

Именно аэробные упражнения дают относительно быстрый результат. Поэтому, желающим похудеть к лету подойдут йога, пилатес, калланетика, плавание, скандинавская ходьба и ходьба на эллипсе. Главное – это регулярные занятия. В неделю этому необходимо уделять не менее 150 минут.

Что касается питания, то наиболее быстрый результат даст диета с низким содержанием углеводов. Однако для более устойчивого результата лучше подходит средиземноморская диета.

Можно также заняться подсчетом калорий. Однако Елесина не советует слишком увлекаться этим занятием, чтобы не довести себя до нервоза.

Вообще эндокринолог не рекомендует гнаться за слишком быстрым похудением. Во-первых, это опасно для здоровья. Во-вторых, впоследствии килограммы могут вернуться в двойном размере.

Безопасным она считает снижение веса на 0,8-1,6 кг за месяц.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!