Эндокринолог рассказала, как питаться осенью, чтобы поддержать организм

Врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала, что для поддержки организма в осенний период важно правильно питаться. Специалист перечислила основные продукты, которые необходимы организму для нормального функционирования в этот период.

Эндокринолог отметила, что главной причиной осенней хандры является нехватка витамина D, так как солнечных дней становится значительно меньше. Также организм в этот период испытывает нехватку магния. А вот концентрация мелатонина напротив повышается, поэтому многие начинают испытывать повышенную сонливость.

Для того, чтобы сохранять работоспособность и жизнерадостное настроение, нужно включить в рацион продукты, в которых содержится триптофан - гормон радости. К ним относятся индейка, сыр, различные орехи, миндаль, растительное масло.

Также будут полезны цитрусовые, квашеная капуста, смородина, перец. Все эти продукты богаты витамином С.

А вот бесконтрольно принимать аптечные витаминные комплексы и БАДы Шокур не советует. Она отметила, что они могут быть не только бесполезны, но и опасны для здоровья.