Какие продукты помогут женщинам сохранить красоту, молодость и здоровье, рассказали диетологи
Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой, красивой и здоровой. Немалую роль в этом играет правильное питание. О том, какие продукты помогут женщинам сохранить красоту, здоровье и молодость, рассказали диетологи.
Врач-диетолог Меган Росси говорит, что женщинам в обязательном порядке необходимы сложные углеводы. Для этого нужно в неделю потреблять не меньше 30 разных растительных продуктов. Недостаток же сложных углеводов в рационе чреват заболеваниями кишечника.
По мнению диетолога Джеклин Колдуэлл-Коллинз, в меню женщин непременно должны присутствовать ферментированные продукты. Именно они способствуют улучшению кишечной микрофлоры. А здоровый кишечник, как известно, это крепкий иммунитет, а значит, молодость и красота. Поэтому специалист рекомендует женщинам обязательно употреблять кефир, квашеную капусту, чайный гриб. Именно в этих ферментированных продуктах содержатся клетчатка, «полезные» бактерии и пробиотки, обеспечивающие здоровье кишечнику.
Диетолог Джейн Кларк в свою очередь уверен, что в рационе женщины непременно должны присутствовать жиры, если она хочет долго выглядеть свежо и молодо. Но это должен быть полезный жир, который содержится в оливковом масле, авокадо, рыбе, орехах.
Также специалисты рассказали о том, какие продукты стоит исключить женщинам из своего рациона, чтобы не состариться раньше времени. К ним относятся диетические и обезжиренные продукты. Специалисты уверены, что в них нет ничего полезного для организма, а лишь содержатся стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители, которые угнетают иммунитет. Также эксперты не рекомендуют употреблять рафинированное растительное масло. Они отмечают, что в процессе готовки под воздействием высоких температур из такого масла начинают выделяться альдегиды, которые могут спровоцировать болезни сердца или онкологию. Предпочтение стоит отдать оливковому или топленому маслу.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Читайте также: Медики назвали продукты, употребление которых повышает риск рака груди