Доктор Арзамасцев назвал продукты, которые поддерживают молодость кожи

28/09/2023 - 13:31
Читать u-f.ru на

Какие продукты должны быть в рационе, чтобы клеточная структура кожи сохранялась, рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

Он отметил, что в первую очередь сохранить молодость кожи помогут продукты, содержащие большое количество омега-3 жирных кислот и витамина Е. К таким продуктам относятся: авокадо, растительные масла, орехи, рыба. Они будут помогать сохранять клеточную структуру кожи и положительным образом влиять на ее состояние.

Омега-3 жирные кислоты - основной элемент в построении клеточных мембран. Чем крепче клеточные мембраны, тем кожа более устойчива к разным поражениям при облучении солнечным светом и при проживании в городе.

Сохранить молодость кожи также помогут продукты, которые содержат витамины С и D. Витамин С отвечает за синтез коллагеновых волокон. Он содержится в шиповнике, киви, апельсинах. Витамин D тоже защищает кожу. Это лосось, сардина, молочные продукты, яйца, - резюмировал Евгений Арзамасцев.

Автор: Олеся Киселева