Диетолог объяснила, как убрать второй подбородок в домашних условиях
Чтобы избавиться от второго подбородка важно соблюдать три основных правила. О главных принципах рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Речь идет о питании, физической активности и здоровом сне.
Соломатина отметила, что для избавления от лишней массы в области шеи необходимо, в первую очередь, исключить из рациона жирные продукты. Наши объемы активно увеличивают именно калорийные продукты, фастфуд, сладкие газированные напитки, напоминает она. Она добавила, что появлению двойного "зоба" способствуют кондитерские изделия и жареные продукты. Необходимо разработать грамотный и дробный режим питания, с содержанием белка и клетчатки. На завтрак хорошо подойдет омлет на оливковом масле со свежими овощами и зеленью. В качестве обеда подойдет гречка с курицей или индейкой.
В рационе обязательно должна присутствовать рыба. И вообще топ полезных продуктов для кожи возглавляют морепродукты - мидии, крабовое мясо, устрицы, рыба и т.д, добавила диетолог. Это источники незаменимых жирных кислот и омега-3. По ее словам, они способствуют поддержанию процессов регенерации и восстановлению волокон коллагена. Хорошим диетическим ужином станет рыба с запеченными овощами. На перекус подойдут фрукты, а также обезжиренные кисломолочные продукты - йогурт, творог или твердый сыр, говорит Соломатина.
Обязательно должны присутствовать физические нагрузки. По мнению диетолога, в целом скорректировать проблемные зону лучше всего помогут кардиотренировки - скакалка, бег, выпады, прыжки и другие аэробные нагрузки.
Нельзя забывать о воде, ведь питьевой режим помогает поддерживать нормальный вес. Для тех, кто хочет иметь подтянутую фигуру и лицо, необходимо пить два литра воды в сутки, пишет Вечерняя Москва.
Также для избавления от второго подбородка необходим здоровый сон, напоминает Соломатина. Соблюдение других пунктов без него абсолютно бесполезно. На отдых должно приходится не менее восьми часов, и желательно ложится спать в одно и то же время, резюмировала Елена Соломатина.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!