Ученые рассказали, как убрать живот в 50+ без диет

С возрастом люди меньше двигаются, что приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой прослойки. Специалисты Американского гериатрического общества выяснили, что больше всего этот процесс влияет на жир в области живота, так называемое центральное ожирение.

Такой процесс несет серьезную угрозу жизни людей пожилого возраста, ведь риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно повышается. Поэтому важно не забывать о простых правилах, сохраняющих здоровье.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие люди, желающие снизить вес. Трижды в неделю они тренировались, проделывая упражнения, которые разработали исследователи. Группа начинала с 18 минут, увеличивая время до 36 минут. Упражнения носили интервальный характер, 40 секунд - активность, 20 секунд - перерыв.

Чётко выполняющие все условия люди потеряли почти треть жировой массы, зафиксирован также рост мышечной массы. Ещё одна интересная деталь - исследование выявило гораздо больший эффект у принимавших участие в эксперименте мужчин, чем у женщин. Причины этого будут выясняться в ходе дальнейших исследований.