Диетолог Стародубова назвала безопасную для здоровья норму сахара в день

Сокращение употребления сахара дает дополнительные преимущества для здоровья. Об этом рассказала РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Она отметила, что современные российские и зарубежные специалисты рекомендуют ограничить потребление сахаров до 10% от энергетической калорийности ежедневного рациона питания. Если калорийность рациона составляет 2000 ккал в сутки, то рекомендуемой нормой сахара является 50 граммов.

При этом эксперт по питанию добавила, что дальнейшее снижение потребления сахара до 25 граммов благоприятно скажется на здоровье.

Стародубова посоветовал ограничить в своем рационе присутствие сладких газированных напитков. По ее словам, в одной стандартной порции сладкого газированного напитка в 250 г содержится в среднем 20 - 30 граммов сахара.

Люди, регулярно употребляющие сладкие газированные напитки или другие продукты с высоким содержанием сахаров, подвержены более высокому риску развития некоторых заболеваний, предупредила диетолог.