Врачи клиники Майо: количество отжиманий позволит оценить физическое здоровье в разном возрасте

Оценить физическое состояние организма в разном возрасте позволит простой тест на основе отжиманий, разработанный экспертами клиники Майо.

При отжиманиях задействуются основные группы мышц всего тела. Это упражнение служит хорошим индикатором выносливости и мышечной силы, сообщает Daily Mail.

Врачи установили целевые показатели количества отжиманий для разных возрастных групп. В 25 лет о хорошей физической форме свидетельствует 28 отжиманий подряд у мужчин и 20 – у женщин.

В 35 лет мужчины должны выполнять 21 отжимание, а женщины – 19. К 45 годам нормы снижаются до 14 упражнений для женщин и 16 для мужчин. В 55-летнем возрасте представителям сильного пола достаточно делать 12 отжиманий, а прекрасной половине человечества – только 10.

После 65 лет, независимо от пола, за один подход рекомендуется выполнять не менее 10 отжиманий