Похудеть без усилий и диет: простые советы помогут избавиться от пяти лишних килограммов

В последнее время появилось немало новых способов похудения и диет, но работают далеко не все из них. Причины этому могут быть разными. Специалисты считают, что соблюдение простых правил, не требующих невероятных усилий, поможет сбросить до 5 килограммов лишнего веса без изматывающих диет.

Некоторые диеты дают кратковременный эффект, который исчезает после того, как человек прекратил придерживаться этого способа питания. Часто люди после диетического периода набрасываются на еду в тройном размере, что провоцирует набор лишнего веса. Для обретения желанной фигуры лучше вырабатывать в себе правильные привычки и придерживаться здорового рациона.

Большую роль в питании имеет белок. Он содержится не только в мясе, но и во многих овощах, соевых бобах, семечках и орехах. Во время переваривания белковой пищи организм тратит на 25% больше энергии, чем при переработке углеводов. Выбрав правильную еду можно заметить позитивные изменения в области талии.

Снизить калорийность рациона и насытить организм жидкостью поможет вода. Пить необходимо много, можно в воду добавить немного соли. Жиры организму также необходимы. Правда, среди них есть вредные и полезные. Полезные содержатся в рыбе, орехах, авокадо, они точно не навредят фигуре.

Формированию здоровых пищевых привычек способствует приготовление пищи. Правильная домашняя еда намного полезнее, чем полуфабрикаты или обед в кафе.

И конечно, не стоит забывать о физической нагрузке. Любой вид активности – бег, скандинавская ходьба, танцы или плавание – принесут пользу. Даже 10 минут физической активности в день сослужат хорошую службу в процессе похудения.

Читайте также: Какой полезный для похудения продукт должен присутствовать в рационе хотя бы три раза в неделю, рассказали диетологи