Шесть способов защитить себя от простуды, о которых не всем известно

Осенью начинается сезон простудных заболеваний. Защита от вирусов, профилактика ОРВИ и повышение иммунитета становятся насущными проблемами каждого человека. Специалисты в области вирусологии и иммунологии составили рекомендации, которые помогут избежать коварных недугов в осеннее время года.

Профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа утверждает, что одной из главных причин простуд осенью и зимой является охлаждение носа. Снижение температуры в носу замедляет кровообращение, в результате иммунные клетки, сражающиеся с патогенами, тоже движутся медленнее. Для того чтобы этого избежать, нужно защищать нос от переохлаждения и согревать его, например, вдыхая горячий пар.

Полезно промывать нос соленой водой. Ученые из Пенсильванского университета провели исследование, которое показало, что соленое промывание эффективно снижает количество микробов в носовых ходах. Вирусы перестают размножаться и проникать внутрь организма.

Специалисты советуют в разгар вирусных заболеваний стирать одежду в горячей воде. При нахождении на улице или в офисе на нашу одежду легко попадают микробы, ведь рядом с нами то и дело кто-нибудь кашляет и чихает. Температура при стирке не ниже 40 градусов поможет убить микробов, которые скапливаются на одежде.

В сезон гриппа и простуд нужно не допускать недостатка витамина D в организме. Ученые из Университета Колорадо установили, что дефицит витамина D вызывает уменьшение выработки веществ, стимулирующих иммунную систему. В таких условиях как минимум на треть возрастает риск простудиться. Источниками витамина D являются жирные породы рыб, печень трески, яйца, кисломолочные продукты.

Для защиты от болезней врачи рекомендуют употреблять меньше сладкого. Согласно данным научных исследований, избыток сладкого в рационе угнетающе действует на активность иммунных клеток-фагоцитов. Они перестают уничтожать микробов, защита организма ослабляется. Любителям сладостей специалисты советуют вместо конфет и печенья есть свежие и сушеные фрукты.

Еще одним эффективным средством защиты от гриппа и простуд служит полноценный сон. Эксперименты исследователей из Йельского университета доказали, что у людей, тратящих на сон менее 7 часов в сутки, простудные заболевания возникали в три раза чаще, чем у тех, кто спит по 8 часов.

Читайте также: Семь дешевых продуктов укрепят иммунитет и защитят от простуды