Похудеть за 9 дней: специалисты составили идеальную диету

Для большинства людей на планете мясо является основным источником белка и энергии. Однако некоторые специалисты связывают употребление продуктов животного происхождения с появлением лишнего веса. Составлена безмясная диета, которая поможет похудеть на несколько килограмм за девять дней.

Входить в эту диету нужно плавно, поэтапно исключая мясные продукты. Для начала стоит отказаться от мяса хотя бы на один день в неделю, не следует употреблять колбасы и сосиски, содержащие большое количество жиров и соли, способствующих накоплению лишнего веса. Нужно чаще готовить блюда из рыбы и морепродуктов, сделать акцент на овощах, фруктах, бобовых и орехах.

Диета без мяса на 9 дней:

Система питания включает в себя три фазы, которые затем повторяются. Диетологи утверждают, что питаясь подобным образом за 9 дней можно скинуть 3-4 килограмма.

Первая фаза

Завтрак – овсянка и два вареных яйца.

Обед - макароны (лучше использовать твердые сорта пшеницы), сверху посыпанные сыром, и овощной салат

Ужин – творог и натуральный йогурт.

Вторая фаза

Завтрак - гречка и помидоры, чай без сахара.

Обед - омлет из трех яиц с болгарским перцем.

Ужин – салат из любимых овощей, ломтик твердого сыра и кусочек хлеба из цельного зерна, кефир.

Третья фаза

Завтрак - салат из помидоров, огурцов и зелени и три яйца.

Обед – отварной рис, кефир или йогурт.

Ужин – каша из чечевицы с тушеными овощами и парочкой цельнозерновых хлебцов, йогурт.

Специалисты предупреждают, что безмясная диета не подойдет спортсменам и людям, которые хотят нарастить мышечную массу. Не рекомендуется исключать мясо из рациона беременным и кормящим грудью женщинам. Важно обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами, аминокислотами и минералами.

Читайте также: Вкусно не значит вредно: пять мифов о здоровом питании развеяли ученые