Как оставаться в форме, не выходя из дома

Часто лишний вес сопровождается комплексами, которые мешают обретению стройности. Например, неуверенность в себе не позволяет заниматься спортом в присутствии других людей - на улице или в тренажерном зале. Но есть способы похудеть дома без специальных тренажеров и диетологов.

С чего начать домашнее похудение

Если вы решили похудеть дома, вам может понадобиться поддерживающие окружение близких или единомышленников. Поддержкой могут быть подбадривающие слова, что “все получится” и совместный активный отдых. Отличной идеей могут быть ежедневные прогулки на на свежем воздухе, которые не только укрепят ваши отношения, но и помогут запустить процессы сжигания жира и улучшить лимфодренаж. Также необходимо создать собственный психологический настрой. Важно признаться себе, что у вас есть лишний вес, который необходимо сбросить. Отдавайте себе отчет, что никто кроме вас этого не сможет это сделать, и ваше тело только в ваших руках.

Снижаем вес, не выходя из дома: самые эффективные методы

1. Наладьте режим питания. Завтрак, обед, ужин должны происходить только тогда, когда вы голодны, вне зависимости от времени. Носите всегда с собой еду, чтобы можно было перекусить сразу, когда вы почувствуете физиологическую потребность в еде.

2. Высыпайтесь. Выделите на сон не менее 7 часов. Это поможет избежать стресса, который препятствует снижению веса и повышает аппетит.

3. Массажи, обертывания и крема способствуют снижению веса, усиливая эффект от предыдущих методов. Главное - делать курс полностью, повторять процедуры каждые 2-3 дня без пропусков. Тогда вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи.

Применение одного или сразу нескольких методов поможет вам похудеть дома и окажет положительное влияние на организм.

Если же вы хотите снизить вес навсегда, тогда лучше всего следовать интуитивному питанию. Это можно сделать на марафоне “Красивые привычки. Красивое тело”, в котором будем учиться слушать тело, в результате чего можно будет забыть об ограничениях, есть любые продукты и легко, без силы воли отказываться от любой ненужной телу пищи и еды за счет проработки психологических причин, из-за которых и набирается лишний вес.

Елена Кален — эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».