Стопроцентное похудение: назван идеальный способ с гарантированным результатом

Быстро и эффективно похудеть, а потом не набирать вес вам поможет стопроцентный способ. Для его реализации все, что вам нужно – это кухонные весы и мегажелание добиться стройной фигуры.

Чудодейственным способом является формула Харриса-Бенедикта, с помощью которой можно сбросить ровно столько килограмм, сколько высчитаете нужным, а потом держаться стабильно на одном результате.

Формула Харриса-Бенедикта поможет рассчитать сколько калорий необходимо потреблять вашему организму, чтобы худеть, а сколько – чтобы держать вес «в узде». Среднее количество калорий, необходимых для стабильного поддержания массы составляет 25-27 ккал на 1 кг вашего веса. Здесь еще потребуется такой важный параметр как ваша «активность». Например, при средней активности для поддержания стабильного баланса вы должны 26 ккал умножить на свою массу тела. Например:

26 х 70 = 1820 ккал. 

Таким образом, потребляя в пищу 1820 ккал в сутки ваш вес будет стоять на одном месте. Соответственно, чтобы похудеть, первый параметр формулы нужно заменить в сторону уменьшения. Диетологи рекомендуют брать за основу 23-24 ккал.

Этот способ удобен тем, что вы сами сможете рассчитывать калораж своих блюд в соответствии с собственными предпочтениями, чтобы не получались голодные периоды в сутках. 

Но необходимо учитывать, что с изменением веса (вы же будете худеть, если придерживаетесь именно этой цели), второй показатель формулы будет меняться. Скажем, вы похудели с 70 кг до 60 кг, соответственно норма калорий для стабилизации и поддержания массы тела изменится.

Читайте также: Как быстро и эффективно похудеть в зависимости от возраста – раскрыты секреты похудения>>

Напоминаем, если ваш вес приближает вас к диагнозу "ожирение", то заниматься его стабилизацией необходимо под наблюдением врачей, не занимаясь диетами самостоятельно.