Как заметно похудеть без диет: 6 простых лайфхаков для снижения веса навсегда

Чтобы похудеть, не обязательно питаться по какой-то особой схеме. Достаточно использовать простые трюки, которые будут работать в разных направлениях. Таким лайфхаков всего шесть, и они обеспечат похудение и без диет.

6 очень простых лайфхаков для быстрого похудения

Сон на перспективу. Ученые советуют ложиться спать заранее, за 15 минут до привычного отхода ко сну. Что это дает? Как минимум, от часа до двух отдыха и сна в неделю. Это способствует сбросу веса на гормональном уровне, задействуя гормон мелатонин.

Правило 3 часов. Это питание каждые 3 часа. Это дробное питание, которое заменяет диеты по одной простой причине: разгон метаболизма. Объясняется это просто: организм не видит нужды копить калории, и клетки охотно расстаются с лишними жировыми запасами. Конечно, это не значит, что можно объедаться – привычный объем еды равномерно распределяется на день. И вы увидите, что в таком темпе уже не сможете есть много. Это самая простоя привычка для похудения.

Отложенный завтрак. Специалисты считают, что поздний завтрак заставляет тело тратить энергию на утренние ритуалы. Так как взять дополнительные калории с утра без завтрака неоткуда, то тело будет тратить свои запасы. Это также ускоряет похудение.

5-минутный минимум. Чтобы похудеть и не иметь проблем с лишним весом впредь, нужно минимум 5 минут пеших прогулок в день. Так что не ездите в булочную на такси.

Яблоко в день. И доктор не нужен, скажут многие. Во всяком случае, диетолог. Любители яблок всегда худеют быстрее, что доказано не раз. В частности, за счет клетчатки и положительного влияния на кишечник. Это очень хороший фрукт для похудения и здоровья.

Водицы стакан. Нужен и в старости, и тем, кто хочет похудеть. Стакан воды натощак с утра поможет притупить утренний голод, и вы сожжете еще больше калорий. Кроме того, этот лайфхак помогает точно так же в любое время суток.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Читайте также: Этот жирный продукт поможет похудеть в области живота за месяц - ученые