Как похудеть, и есть все, что хочется: 10 лучших продуктов для эффективного похудения
Диетологи из Великобритании назвали топ-10 продуктов, которые помогут похудеть или же просто улучшат диету, если налегать на них, то можно особенно не ограничивать себя в сладком и мучном. Хотя и для такого легкого похудения есть нюансы.
Ученые назвали продукты с растворимой клетчаткой лучшими для похудения. И на то есть ряд причин – ведь именно усвояемая растворимая клетчатка влияет на организм не так, как грубое волокно.
Диетологи из King's College London приписывают продуктам с ее содержанием три полезных свойства, необходимых для похудения.
- Сытость – благодаря обволакиванию органов ЖКТ изнутри;
- Обогащение микрофлоры кишечника – растворимая клетчатка это идеальная пища для бактерий, которые не дают лишним калориям всасываться через кишечник;
- Борьба с резким подъёмом уровня сахара в крови, так как растворимая клетчатка высвобождает глюкозы медленно и методично, лишая организм угрозы отложения лишнего жира.
Специалисты отметили, что, при включении продуктов с ее содержанием в меню, первым делом человек худеет в районе живота.
10 продуктов для похудения, в которых содержится много растворимой клетчатки
- Черные бобы;
- Лимская фасоль;
- Брюссельская капуста;
- Авокадо;
- Сладкий картофель или топинамбур;
- Брокколи;
- Репа;
- Груши;
- Фасоль;
- Инжир.
Исследователи отмечают, что если есть продукты из этого списка каждый день, то диету можно обглегчить и позволить себе больше запрещенных лакомств.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Читайте также: Этот жирный продукт запустит похудение в районе живота: диетологи раскрыли, что поможет похудеть