Как быстро похудеть, и есть все, что хочется: самая лучшая диета для похудения без голода - по мнению врачей

Голод, диеты, ограничения и спорт - так видит и понимает процесс похудения обыватель. Обычно большинство на этом говорит вкусной еде «прощай» и надеется снизить вес в муках. Однако, к счастью, есть простые истины - похудеть можно, не голодая и не меняя своего меню. Данный способ безвреден, легко применим в жизни и главное - одобрен врачами.

Как похудеть без голода, но питаясь, как обычно?

Безболезненный способ снижения калорийности рациона озвучил китайский врач, практикующий в Пекине, Лю Цзиньюань. Он предлагает не менять продукты в холодильнике, а просто сократить общий рацион до 50-70% от суточного. То есть максимальное урезание - 50%. Впрочем, многие врачи до этого утверждали, что снижение объема порций лишь на 10% уже даст результат.

Лю Цзиньюань объясняет свой метод работой селезенки человека. Дело в том, что селезенка будет работать одинаково, вне зависимости от того, сколько вы съели за раз. Получая еду в меньшем количестве, чем обычно, обмен веществ быстрее сжигает калории, приводит его мнение РИА-новости.

В чем плюсы такого питания?

• Отсутствие стресса, вызванного жесткими ограничениями.
• Простота исполнения - не нужно производить закупку овощей и куриной грудки, вы просто кладете себе меньше в тарелку, и все.
• Вы получаете удовольствие от еды и лучше чувствуете вкус, так как вынуждены довольствоваться меньшим количеством еды.
• Вы не голодаете, психологического недоедания тоже не предвидится, так как нет «табу».
• Уменьшается объем желудка, меньший объем пищи становится приемлемым.
• Естественное похудение, которое физиологично и достигается постепенно.

Метод похудения, кроющийся в уменьшении объемов еды, называется волюметрический диетой. Ее главный смысл заключается как раз в этом. Более «продвинутые» адепты заменяют калорийные продукты на низкокалорийные, но с равной калорийностью в итоге. Например: плитка шоколада с орехами и килограмм помидоров идентичны по количеству калорий. И автор диеты, американский врач-диетолог Барбара Роллс, советует выбрать именно их, пишет «РБК-Стиль».