Обмануть мозг, чтобы похудеть без диет: 4 простых лайфхака для очень легкого похудения

Часто для того, чтобы похудеть, люди ищут легкие пути и выбирают трюки и лайфхаки, которые можно приспособить под свой образ жизни. А почему бы и нет? Кто сказал, что похудение - процесс сложный? Здоровое снижение веса может быть долгим, как многим кажется, но уж точно не сложным. Чтобы достичь такой гармонии, рекомендуем прибегнуть к трюкам, которые существенно упростят вам жизнь.

Как обмануть мозг и похудеть: хитрости, которые помогут сбросить вес: к

Умная нарезка. Очень важный аспект психологического похудения - правильные порции и подача блюда. Эмоциональное переедание - штука вездесущая, и преследует почти всех обладателей лишних кило. Все потому, что такие вещи, как визуализация, осязание, осмысление - пропускаются, и остается лишь проглатывание. Так не годится. Помните частый совет - есть медленно и вдумчиво? Он наделен смыслом: вы едите медленно, и мозг лучше ощущает насыщение. Достигнуть этого очень легко: нарезайте продукты правильно, на меньшие куски и тоньше. Простая визуализация: вам кажется, что еды в тарелке много, и для того, чтобы ее съесть, нужно больше времени. Кроме того, съедая изысканно нарезанный сыр, или яблоко, вы вынуждены жевать больше и чаще, и трапеза растягивается во времени, а съедено в итоге будет намного меньше, чем обычно.

Маленькие тарелки. Помните огромные блюда в ресторанах с едой посередине, которые позволяют ощутить чувство обделения? Чтобы съесть меньше, возьмите за правило есть с десертных тарелок или блюдечек. И это не шутка - вы будете видеть, что съели «полную тарелку», в то время как это может быть от ¼ до ½ привычной порции. Восприятие того, что вы съели все до крошки, поможет заметно сократить калорийность рациона, причем без особых ухищрений. Это поможет не только создать дефицит калорий, но и уменьшит объем желудка - так что со временем есть немного станет привычкой.

Не ешьте шкурку. Не награждайте себя блестящей жирной шкуркой с курицы, иначе с вами никто не будет разговаривать. А если серьезно, то жареная кожица от рыбы, утки, индейки, рыбы, да еще и в панировке - это страх и ужас. Конечно, жир, который содержится в коже, не опасен для фигуры, как гласят принципы кето-диеты. Но только не жареный, в масле, нагретый и обогащенный канцерогенами. Как уточняет LadyFIT, кожа - защитная оболочка, впитывающая в себя все «вредности» окружающей среды. А посему лишний жир в ней только усложнит пищеварение и засорит сосуды. Так что перестаньте охотиться за шкуркой, и вы сократите калорийность вашего белкового ужина в разы.

Выбросьте майонез. А еще кетчуп, сырный соус, терияки, и прочие улучшители невкусного обеда. Во-первых, это смесь жиров и порошков неизвестного происхождения. Во-вторых, это кладезь сахара, который всегда присутствует в составе промышленных соусов. В-третьих, усилители вкуса и много соли, которые не дадут наслаждаться естественным вкусом еды. Запомните: впридачу к соусу на тарелке вы получаете массу калорий и сахара - все равно что посыпать блюдо сахаром. Так вы точно уже не имеете права на десерт. Но без соусов жизнь бывает скучна - это мы прекрасно понимаем, так что советуем делать их самим. Например, домашний кетчуп из помидоров, чеснока, перца и зелени, который можно легко сделать дома - это просто кладезь витаминов и клетчатки, а его вкус поставит под сомнение само присутствие заводского кетчупа в холодильнике.  

Читайте также: 7 простейших лайфхаков, которые усилят действие вашей диеты >>>