7 очень простых лайфхаков для похудения, которые помогут сбросить вес и сделают диету эффективней

Научные и житейские наблюдения - это кладезь полезных советов и хитростей, которые помогут улучшить свою жизнь. И для похудения собрано немало действенных лайфхаков, причем многие из них вообще не подразумевают ни диет, ни спорта. Представляем 7 трюков, которые работают сами по себе, и делают любую диету эффективней, позволяя съесть меньше.

7 простых лайфхаков для снижения веса: необычное в обычном

Плотный завтрак и легкий обед. Пусть завтрак превосходит обед по калорийности. В начале дня организм настроен на сжигание калорий, так как распределяет энергию на целый день. Пища, съеденная утром, дает силы до вечера, пусть желудок говорит об обратном. Но хорошо насыщаясь на завтрак, помните: обед должен быть точно меньше, а ужин - еще меньше. Установлено, что те, чей обед менее калориен, чем завтрак, худеют быстрее при любых раскладах.

Аромат яблок, бананов и мяты. Американские ученые из Чикаго установили, что, часто вдыхая запах свежих яблок, бананов или мяты, добровольцы худели намного результативнее, чем приверженцы обычного питания. Ученые из фонда обработки и исследования запахов установили, что именно эти ароматы сильно притупляют аппетит.

Зеркало на кухне. Психологический лайфхак, который не позволяет человеку переедать. То есть трапеза длится ровно столько, сколько человеку нужно, чтобы утолить голод, а на последующее жевание «пациент» уже смотрит критически. Да и вид самого себя, сидящего за столом и жующего, селит в голове мысли: «да что же ты делаешь?». В общем, мало у кого получается насытиться сверх меры под собственным укоризненным взглядом.

Конфеты в обертке. Сладости не должны быть в зоне особо легкой досягаемости. Давно замечено: конфеты в вазочке, без обертки, провоцируют себя на съедение в больших количествах, как семечки. Так что покупайте конфеты только в фантиках, это убережет не только бока, но и кошелек.

Ешьте при свечах. Дело не в романтике: свечи с ароматом ванили напрочь отбивают желание съесть десерт! Так что, когда придет время послетрапезного чая или кофе, то зажигайте свечи и прочувствуйте на себе, как действует запахозаместительная терапия!

Носите ремень. Ремешок на талии точно не даст съесть больше положенного, так как талия раздастся и он будет давить. Этот метод сродни кольцу на желудке… Только он явно более гуманный, так сказать, внешнее кольцо, но помогает контролировать объем съедаемой пищи, и про него точно не забудешь.

Купите синюю посуду. Синий цвет угнетает аппетит, делая еду на тарелке менее желанной. Синий, как несъедобный цвет, лучше всего спасет от чревоугодничества, позволяя съесть ровно столько, сколько нужно для утоления голода и потребностей. Психологи уверяют, что так можно ежедневно съедать на 30% меньше, чем до этого. Ну а что еще для счастья надо?