К каким переменам в организме может привести частое употребление минтая

28/01/2019 - 18:20

Минтай - рыба в российских широтах крайне популярная в силу своей стоимости и доступности. Мало кто знает, что несмотря на свою относительную дешевизну, минтай крайне полезен и в меру диетичен.

В 100 гр минтая содержится 72 калории. При этом 16 гр белка и всего 1 гр жира. В этой рыбе содержатся редкие, но необходимые организму элементы.

Минтай, благодаря его диетической ценности, очень популярен среди тех, кто пытается похудеть. Тем, кто особенно тщательно следит за своим весом и здоровьем, стоит иметь в виду некоторые нюансы при приготовлении минтая:

калорийность жареной рыбы возрастает до 120 калорий, поэтому будьте внимательны в выборе и количестве масла для жарки
минтай, которые запекали или готовили на пару содержит в себе примерно одинаковое количество калорий - около 80 ккал на 100 грамм
вареный минтай так же калориен, как и запеченный - его калорийность 78 ккал на 100 грамм

Если есть минтай регулярно, то уже в течение скорого времени в вашем организме начнутся перемены.

Обогащенный антиоксидантами минтай снизит риск возникновения онкологии. Ваше сердце скажет вам "спасибо" за снижение уровня холестерина в крови.

Иммунная система станет гораздо более сильной благодаря постоянному поступлению в организм полезных микроэлементов. Повышается общий тонус.

Содержащийся в минтае йод поддержит здоровье щитовидной железы. Произойдет общее укрепление костей и зубов.

Минтай положительно влияет на работу системы кроветворения и укрепляет нервную систему. Зрение становится острее, выравнивается уровень сахара в крови.

Но помните, что все эти чудеса начнут происходить в организме при условии, что вы будете есть минтай два раза в неделю.