Метаболический синдром, или Почему вы набираете вес

Все чаще врачи ставят такой диагноз как метаболический синдром. Причины заболевания бывают совершенно разные. Это может быть и гормональный сбой, и заболевания ЖКТ, и пассивный образ жизни. Но как избежать резкого набора веса? В данной статье вы найдете ответы на все вопросы.

Избегаем стресса

Темп современной жизни огромен. Мы живем в постоянной спешке и стрессе. Волнения по мелочам, ссоры на работе, дома, постоянное неравное напряжение. Все эти вещи в целом отрицательно влияют на работу сердца и кровеносных сосудов.

Постарайтесь давать вашему организму отдых от постоянного напряжения и стресса. Это не значит, что нужно бежать в аптеку за успокоительными и антидепрессантами. Добиться желаемого результата можно без лишнего вреда для здоровья. Заваривайте расслабляющие травяные чаи, гуляйте по вечерам, делайте успокаивающие ванны, ходите на массаж.

Пересматриваем рацион

Правильное питание – это одно из самых важных пунктов на пути к похудению. Посоветуйтесь с диетологом по поводу сбалансирования вашего питания. Не стоит вводить жесткие запреты, а тем более – голодать. Это даст лишь кратковременный результат, потом вы снова вернетесь к своему первоначальному весу.

Обязательно ежедневно потребляйте овощи и фрукты. А употребление каш, бобовых, цельнозернового хлеба надолго зарядят вас энергией и нормализуют пищеварение. Сложные углеводы помогут надолго продлевать ощущение сытости.

Читайте также: Ученые раскрыли 4 мифа о похудении, которые не позволяют скинуть лишний вес

Отказываемся от алкоголя и курения

Все мы знаем, какой урон наносят организму эти две вещи. Кроме того, они также способствуют набору веса. Спиртные напитки очень калорийные, из-за чего появляется лишний жир. Стоит раз и навсегда отказаться от употребления алкоголя и курения. Ваша жизнь станет только лучше, и вы сможете быстрее похудеть.

Занимаемся спортом

Избавьтесь от своей лени и прочих отговорок. Спорт – это жизнь. Попробуйте себя в разных видах спорта: посещайте бассейн, катайтесь на велосипеде, на роликах, коньках, занимайтесь бегом, фитнесом, аэробикой. Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе. Вы можете начать с простых вечерних прогулок, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Попробуйте отказаться от машины, когда есть возможность пройтись пешком. Забудьте о лифте. Занимайтесь спортом по крайней мере 2 раза в неделю по часу. Результат не заставит себя долго ждать!