10 продуктов, которые сделают вашу кожу красивой и здоровой

Справедливо высказывание «Вы – то, что Вы едите». Добавьте эти 10 продуктов к своей ежедневной диете, чтобы улучшить и Ваше здоровье, и внешний вид, и состояние Вашей кожи. Мы говорим о более  гладкой, более здоровой, сияющей коже лица. Кто не хочет это?

Листовые овощи

Капуста, шпинат, мангольд... Вы называете их, так ешьте! Чрезвычайно питательно-плотные, они загружены бета-каротином, который преобразовывается в витамин A, важный для сглаживания кожи и балансирования сального механизма. Они также богаты полезными минералами и  аминокислотами, позволяющим Вашему телу должно восстанавливать  клетки кожи. Не следует заострять свое внимание только на одном зеленом продукте, так как каждый из них обладает уникальными полезными свойствами.

Лимон

Начните свой день с чашки воды с лимоном, и ваша кожа будет вам благодарна. Цитрус поддерживает здоровье печени. Когда ваша печень правильно детоксифицирует и очищает тело, это отразится и на вашей коже. И это не просто сок, который имеет преимущества красоты: в цедре (белая часть под кожурой) содержится фитохимическое вещество, которое укрепляет кровеносные сосуды и усиливает микроциркуляцию для усиления сияния.

Авокадо

Польза авокадо связана с его составом. Плоды богаты калием, витаминами А, В, Е и С, а также минеральными компонентами. Также в нем содержится олеиновая кислота, уменьшающая  воспаление, связанное с целой кучей кожных заболеваний, включая экземы и акне.  Плюс, плоды также полны антиоксидантами для борьбы со старением кожи.

Семена конопли

Белок является строительным блоком красоты, необходимым для здоровой кожи, волос и ногтей, и эти крошечные семена полны его.  Укрепление мембраны клеток кожи помогает гарантировать, что влага останется внутри, благодаря чему кожа не будет сохнуть. Не говоря уже о том, что белок также помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Эти семена -  идеальный топпинг для вашей утренней овсянки.

Свекла

 Как и лимон, она поддерживает здоровье печени, а также насыщает организм кислородом, придавая коже здоровое сияние. Также из-за своего сладкого вкуса свекла может быть добавкой к десерту для тех, кто не любит ее в натуральном виде.

Мятный чай

 Уже много лет известно, что мята оказывает успокаивающее действие на воспаленную кожу, а мята колосистая обладает самой противовоспалительной активностью.  Так, исследование показало, что употребление двух чашек чая с мятой в день уменьшало акне на 51% через три месяца. Как? Мало того, что мятный чай уменьшает воспаление, связанное с акне, он также содержит антибактериальные свойства. Время потягивать мяту.

Куркума

Мало того, что специя с высоким содержанием антиоксидантов, она также содержит удивительное количество фитохимических веществ, которые помогают бороться с воспалением. Как уже упоминалось, воспаление является корнем многих проблем кожи, таких как преждевременные морщины, покраснение и чувствительность, а также пятна. Итог: независимо от того, какое состояние вашей кожи, куркума, скорее всего, поможет. Посыпайте ей ваши овощи, добавляйте в мясо и коктейли.

Дикий лосось

 Один из любимых видов рыб для красоты. Из преимуществ вы получаете двойную дозу обоих незаменимых жиров, которые делают кожу здоровой и эластичной, наряду с употреблением белка. Но дикая часть не подлежит обсуждению, потому что выращиваемые сорта содержат антибиотики и гормоны, оба из которых могут увеличить вероятность возникновения прыщей.

Морковь

Богатая витамином А, который способствует обновлению клеток кожи, так что поры не забиваются, морковь имеет много преимуществ красоты. Витамин А также помогает бороться с морщинами и сбалансировать водный обмен.

Ферментированные Продукты

Мы говорим о кимчи, чайном грибе, мисо, соленых огурцах, квашеной капусте. Выберите свой любимый! Любой из этих заквашенных продуктов содержит более высокое количество и более широкую разнообразность пробиотиков, чем вы нашли бы в любом другом блюде. Вы, вероятно, знаете, что эти бактерии полезны для кишечника. Но знаете ли вы, как они отражаются на вашей коже? Когда ваша пищеварительная система сможет лучше очищать и устранять вредные микроорганизмы, у вас будет более чистая, более сияющая кожа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ