5 причин, почему вы не худеете на вашей модной диете

Самая прогрессивная и научно обоснованная диета может обернуться набором веса, если не учесть несколько нюансов.

Диетологи ведущих мировых университетов разработали десятки схем правильного питания, которые не будут работать, если допустить хотя бы одну из этих ошибок:

Вы слишком часто меняете диеты

«Голодные» диеты, моно-диеты и частая смена диет не только не дадут желаемого похудения, но могут спровоцировать неконтролируемый набор веса. Придерживайтесь выбранной диеты не менее трех месяцев, чтобы оценить ее реальную эффективность.

Вы делаете послабления

Не надо жульничать и обманывать себя: «всего кусочек» обязательно закончится пищевым срывом и неконтролируемым обжорством.

Вы не соблюдаете рекомендованный размер порций

Как захмелеть можно и с кефира, так и перебрать разрешенную суточную калорийность можно и на шпинате. Купите электронные весы и обзаведитесь мерными ложками.

Вы оправдываете себя интенсивностью тренировок

Консультация диетолога жизненно необходима, если похудение сопровождается интенсивными физическими нагрузками: врач рассчитает, сколько и каких продуктов можно съесть до и после тренировки, чтобы добиться оптимального результата.

Вы пьете «диетические» напитки

Нет ничего хуже на диете, чем утолять жажду напитками с пометкой  “diet”: содержащиеся в них искусственные подсластители понижают сахар крови и взвинчивают уровень инсулина, из-за чего вы чувствуете сильный голод и почти наверняка переедаете.